彼の健康のための12の果物は食事に追加する必要があります

グアバフルーツ

グアバはスーパーフードです。大量のリコピンが含まれていますが、カリウム、リン、ビタミンC、葉酸、ベータカロチンも豊富で、ビタミンBを少量で、果物では非常にまれです。グアバは繊維と中程度の砂糖が多いので、これは良い果物なので、毎日の食事に含まれています！リコピンは過去20年間に慎重に研究されており、現在では抗酸化の利点のために最も強力なカロテノイドの1つとして認識されています。

トマト

永遠の質問に答えるために、トマトは果物です！そして、非常に栄養価の高いもの。トマトはリコピンが豊富な果物としても知られています。これは赤い場所です。トマトには、コリン、ビタミンE、ビタミンK、ナイアシン、ビタミンA、ベータカロチン、アルファカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンも含まれており、トマトを栄養価の高い果物にする必要があります。コリンはしばしば動物タンパク質に見られ、神経系と筋肉の制御に非常に重要です。

コリンは、食事中の菜食主義者を吸収するのがより困難である可能性があり、トマトをベジタリアンダイエットやベジタリアンダイエットに入れるのに最適な果物になります。次の栄養素（ビタミンA、ベータカロチン、アルファカロチン、ルテイン、ゼアキサンチン）は、主に目の健康と免疫系に必要なカロテノイドであり、抗炎症、抗酸化剤、抗癌特性にも重要です。

パパイヤ

パパイヤは、大量のリコピン、ベータクリプトキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、カルシウム、および少量のナイアシンとビタミンB6を含むもう1つのスーパーフードです。ご覧のとおり、パパイヤはあなたの食事に含まれるべき栄養価の高い食べ物です。パパイヤを菜食主義者や菜食主義者にとって果物を豊富な果物にする動物性タンパク質に加えて、ソースからナイアシンやビタミンB6のようなビタミンBを摂取することは困難です。

グレープフルーツ

グレープフルーツは、ほとんどの柑橘類のようなビタミンCだけでなく、眼の健康（ベータカロチン、ビタミンA）および動物産物の栄養素（コリン、ビタミンB6、カルシウム、リン）の栄養素である低評価の果実です。健康上の利点に加えて、柑橘類から作られた素晴らしいカクテルも作成します。

マンゴー

マンゴーには糖分が高く（100グラムのマンゴーには14グラムの砂糖が含まれています）が、栄養素が非常に豊富です。ハーフマンゴーは、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、銅、セレン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、コリン、ビタミンA、ベータカロチン、さらにはビタミンEを提供します。

スイカ

スイカは評価された果物です。それは多くの異なる栄養素を持っていませんが、それはリコピンの素晴らしい供給源です。スイカの3分の2は、トマトのような他のほとんどのリコピン果物や野菜よりも4,500マイクログラムのリコピンを提供しています。スイカは、ビタミンB6、ベータカロチン、ビタミンA、健康なカリウムの供給源でもあります。また、比較的低い砂糖を備えているため、消費のための健康的な果物です！

桃

ピーチは別の定格の果物ですが、これは米国大陸全体で成長している最も栄養価の高い食品の1つです。ピーチは、セレン、銅、リン、ニアシン、ビタミンA、ベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンEの供給源です。

オレンジ

新鮮なオレンジジュースはあなたの朝を始めるのに最適です。オレンジはビタミンCで知られていますが、実際にはビタミンC以外の栄養素も豊富です。オレンジを食べて、カルシウム、カリウム、銅、セレン、ビタミンB6、葉酸、コリン、ルテイン、ゼアキサンチンを提供します。